La aplicación se describe el 24 de ejercicios que se realizan en la mañana y compleja de la higiene de movimiento para todos los grupos musculares, en combinación con el masaje. Los ejercicios propuestos son adecuados tanto para hombres como para mujeres de cualquier edad.
Antes de comenzar la gimnasia se recomienda sentarse en silencio con los ojos medio cerrados, produciendo unos estiramientos y los movimientos respiratorios y pensar en algo agradable para usted.
es conveniente que la habitación donde la gimnasia se realizan previamente se ha transmitido. El número de repeticiones de los ejercicios, la duración de este último, la tasa de movimiento y la amplitud son determinados en función de las características individuales de lidiar con su edad y estado de salud. El número de repeticiones es sólo aproximada.
Todos los ejercicios (excepto el 23 y 24), en el punto de partida de la posición de sentado con las piernas cruzadas, por lo que es cómodo para el médico y para permitirle concentrarse en la realización de los ejercicios. Usted puede participar en y sentado en una silla. Si usted puede sentarse en medio loto o loto completo - bien, pero que no es necesario.
la Respiración debe ser arbitraria, fácil, sin demora y profundo como sea posible. Los ejercicios pueden ser repetido en su totalidad o en parte, en la tarde, después de una siesta o descansar.
el Valor de los ejercicios es que son simples en su estructura, su rendimiento no dé una gran carga. Además son fáciles de personalizar. Al mismo tiempo, son muy dinámicos, y se involucró con movimientos de masaje para trabajar los grandes grupos musculares, aunque la amplitud de estos movimientos no es grande.
El número de repeticiones de cada ejercicio se especifica como mínimo, pero suficiente para mantener la salud. Entre paréntesis se da el número deseado de repeticiones para obtener el máximo efecto.
Doble toque estilizado ejercicios de descripción, si es difícil para usted para leer el texto. Usted verá el cuadro de mensaje con el texto normal o mensaje de voz.
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