¿Quieres aprender mejor cómo relajarse y encontrar algo de alivio del estrés? Disminución del estrés-Audio contiene tres técnicas de relajación guiadas para guiarlo a través del proceso de llegar a ser más plenamente relajado. No deje de probar la reducción del estrés-Audio-Free primero, para ver si las técnicas te ayudarán a ser más relajado. Algunas personas también encuentran estas técnicas útiles para llegar a dormir por la noche. Además, la aplicación incluye un número de sonidos de la naturaleza pacíficos que se pueden usar para ayudar a conciliar el sueño. Esta versión completa le permite reproducir estos sonidos para un máximo de 8 horas completas.
La versión completa descarga los archivos de audio completo a su dispositivo en lugar de streaming de ellos desde un servidor remoto cada vez que se ejecuta la aplicación, y no contiene anuncios.
Dos técnicas de relajación se incluyen junto con una música de fondo tranquilo y relajante.
1. Relájese y respire - le guía a través de relajación de todos los músculos en su cuerpo combinado con un ejercicio de respiración profunda. (8 minutos)
2. Relax y visualizar - Esta técnica es un procedimiento ligeramente auto-hipnótico que incluye relajar los músculos, la mente, y la visualización de una escena pacífica. Esto es a menudo una de las favoritas. (15 minutos)
3. Contraste Técnica - Esta técnica tiene que tensa los músculos y luego relajarlos. Algunas personas encuentran que esta técnica funciona cuando algunas de las otras técnicas no. (15 minutos)
Nota: Estas técnicas no están destinados a tratar cualquier condición física o emocional. Más bien, esta aplicación está destinado a personas que deseen aprender una de las muchas técnicas para lidiar con el estrés de la vida diaria. Si recomendado por un psicoterapeuta, puede ser utilizado como una parte de un programa de tratamiento más grande.
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